生活中有這樣一類失眠的人，他們白天睡不醒，晚上睡不著，明明精神已經(jīng)十分疲憊，但越困越睡不著，這其實(shí)是

脾虛

脾胃強(qiáng)健，睡眠更香

 

中醫(yī)認(rèn)為,脾是人體后天之本，是氣血化生之源。脾氣不足，不能上給于心，就會導(dǎo)致心神失養(yǎng)。

 

心的陰陽失衡，藏不住神，就會出現(xiàn)失眠的癥狀。

 

脾氣不足導(dǎo)致的失眠，其特點(diǎn)是白天睡不醒，晚上睡不著，越困越失眠。

 

中醫(yī)認(rèn)為，想要改善這類失眠，最重要的就是要健脾益氣。

 

金元四大家之一的李東垣曾留下一個(gè)用于補(bǔ)脾胃之氣的千古名方——補(bǔ)中益氣湯，對于改善脾虛失眠是很有幫助的。

 

補(bǔ)中益氣湯是由柴胡、升麻、當(dāng)歸、陳皮、炒白術(shù)、炙甘草、人參、黃芪組成的。

 

黃芪可以補(bǔ)氣固表止汗，人參大補(bǔ)元?dú)?，柴胡和陳皮疏肝解郁，?dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血，升麻升提中氣，炒白術(shù)健脾和胃。

 

我們可以對照癥狀自測一下，看看自己是否已經(jīng)出現(xiàn)了脾虛的問題——

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癥狀：飲食減少、體倦肢軟、少氣懶言、面色萎黃、大便稀溏、舌淡脈虛、身熱自汗、渴喜熱飲

 

如果有上述癥狀，就可以在醫(yī)師指導(dǎo)下試一試這個(gè)方子。

 

揉揉身上的“補(bǔ)中益氣湯”

 

除了口服湯藥外，我們的身上也有很多益脾氣助脾運(yùn)的穴位，大家每天揉一揉，也有助于改善睡眠問題。

01三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位之一，同時(shí)也是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)之交會穴。

它位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際，具有調(diào)節(jié)心血、滋養(yǎng)心神的功效。

用拇指指腹垂直于穴位按壓、揉動3~5分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為度。

 

02太白穴

太白穴是脾經(jīng)的原穴，太白穴在腳大拇趾內(nèi)側(cè)第一跖骨后下方凹陷的地方，左右腳各一個(gè)。

若太白穴摸到松軟下陷，一般表示脾氣虛。

揉太白穴有個(gè)方法，就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它，這樣療效更好。

 

03公孫穴

公孫穴屬足太陰脾經(jīng)，為八脈交會穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關(guān)系密切。

本穴在足內(nèi)側(cè)，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。

每天睡覺前，按揉3~5分鐘，可氣血雙補(bǔ)。

 

脾虛體質(zhì)，記住三個(gè)“不”

 

01不可劇烈運(yùn)動

脾虛的人不可以過度運(yùn)動，過度損耗會造成身體處于應(yīng)激狀態(tài)，這對我們的身體是一種損傷。

所以，脾虛的人只能適當(dāng)運(yùn)動，以輕度疲勞為主，做點(diǎn)有氧運(yùn)動，像瑜伽、平板支撐、五禽戲等，這些反倒更好。

 

02不能吃宵夜

脾虛的人在進(jìn)食上有嚴(yán)格要求，不要吃太多，吃太飽，需要少食多餐不過量。

三餐定時(shí)的同時(shí)不要吃宵夜，不要吃太多煎炸油膩等容易導(dǎo)致上火的食物。

 

03不宜輕易進(jìn)補(bǔ)

像燕窩、蟲草、紅參、人參等這些滋補(bǔ)品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

因?yàn)樯钪杏邢喈?dāng)一部分人有虛火，這些東西越吃越睡不著覺。

 

 

（摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網(wǎng)）

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